Wróciłem. Dzisiaj dzień odpoczynku. Jedzone było zacnie tylko się boję czy ja chociaż 30 g węgli zjadłem. Sałata, pomidor, jedna frytka od syna i trochę jakiegoś sosu do córki. Poza tym cała masa smalcu, masła, boczku i pierś z kurczaka. Chyba na kolację zrobię sobie kogel-mogel z połową porcji białka i popiję to wszystko tranem. Bierze mnie jakaś [...]
To fakt tutaj mocno napina się klatka. Poeksperymentowałem trochę i mam zamiar pozmieniać posiłki w diecie. Mianowicie dwa pierwsze posiłki będą białkowo-tłuszczowe. W drugim posiłku może być niewielka ilość węgli, ale nie z produktów typowo węglowodanowych. Powodem jest to że muszę dalej ciąć węgle, a w ten sposób będzie mi dużo łatwiej. Druga [...]
DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO TRENINGU: Trening na pełnej szybkości z delikatną progresją. Waga w dół ciężar w górę co tu więcej chcieć :-D DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Dzisiaj dzień low carb. Właśnie wciągnąłem jajka na boczku ze sporą ilością oleju kokosowego :-) Na obiad mam pierś z kurczaka z pieczarkami olejem [...]
[...] 81k 16,5 3t 2,4 w 10g oliwy z oliwek 90k 0b 9,6t 0 w 491 / 40/ 17/ 51,2 3 posilek 15;00 K / B / T / W 100g piers z kurczaka 100k 21,5b 1,3t 0w 100g Jabłko 57k 0,6b 0,7b 12,1w 157 / 22/ 2/ 12 4 posilek 17:30 K / B / T / W [...]
Nie mogę się obijać skoro chcę zrealizować jakiś tam plan /-);-D TRENING plecy, łydka 1. martwy ciąg 12/10/8/6 65kg/75kg/80kg/85kg 2. ściąganie drążka do karku, szeroko 4 x 8-10 30kg 3. wiosło hantlą 4 x 10-12 15kg x 12 / 17,5 kg x 10, x 10 4. wiosło do brzucha siedząc 4 x 10-12 30kg 5. wznosy tułowia z talerzem 3 x 12-15 10kg 6. [...]
Witam. Jestem chętny do przeprowadzenia testu produktu Flex Fit. Mam 18 lat 190cm wzrostu 90kg wagi 1,7 lat stażu na siłowni Moim celem jest uzyskanie jak największej masy mięśniowej Trening: Pn-Nogi+barki Wt-Klatka+biceps Śr-wolne Czw-Przedramiona, łydki, brzuch Pt-Plecy+triceps Sb-wolne Nd-wolne Dieta: 5 posiłków, do każdego porcja zielonych [...]
Zawsze się wyrzuca mankamenty, dobre strony się przemilcza :-D Bf musi być niski gdyż chudy jestem:-D ale jaki nie powiem Wam. 12.12.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g basmati 2. 80g makaron,400g pierś z kurczaka 3. 200g pierś,100g łazanki 4. porcja hi-anabol,100g łosoś norweski 5. 500g serek twarogowy,100g masło [...]
Zjadlem obiad 100g ryz brazowy+120g piers z kurczaka,muli mnie na spanie ide sie poloze na godzinke,bo potem maszyna na mnie czeka... o dziwo cbx powinien mnie pobudzic,a tu lipa,bylem wyspany,trening dosc intensywny i jeszcze na wieczor tez taki sie zapowiada...jak myslicie zwiekszyc dawke cbx..czy odczekac?jutro powinien przyjsc scorch,zmieniam [...]
Dziękuję vajolet-ko... Droga Lukrecjo...witam tak jak już pisałam nie dość, że zginął mi aparat do robienia fotek ciałka....tak teraz już nawet nie mam miary ani wagi troszkę poważniej...to sama nie wiem. Pomiary co 2 tygodnie, więc czekamy do piątku. Jem duuużo, więc psychicznie nastawiłam się na początkowy wzrost wagi, do tego powinien dojść [...]
*********************************************************** Dzisiaj dzień AEROBOWY rower - 60min - tętno 130-135 Na początku jak zawsze ciężko...zakwasy po wczorajszych wznosach Potem rozkręciło się...albo mantra, albo nowe butki sprawiają, że czuję coraz mniejszy dyskomfort Super trzymają stópkę, choć z moim brakiem czucia głębokiego dowiedziałam [...]